¿Qué es la dependencia emocional?

Hay que saber que el ser humano es social y dependiente por naturaleza y por lo tanto es natural que existan relaciones de dependencia.

No obstante habrá que saber identificar las relaciones de dependencia sana y las relaciones de dependencia tóxica.

“La pareja empieza cuando acaba el enamoramiento” – Arun Mansukhani

Esta frase de Arun Mansukhani viene a decirnos que hay una gran diferencia entre una pareja al principio de la relación y la que se va consolidando con los años, una vez pasado el enamoramiento inicial.

Las relaciones entre adultos deben ser horizontales si queremos que sean sanas y esto independientemente de si se trata de una relación de pareja o cualquier relación de amistad, familiar, laboral, etc.

¿Que significa una relación de dependencia horizontal?

Son relaciones de interdependencia, dónde cada uno da y recibe, me cuidan y cuido, me regulo emocionalmente y me ayudan a regularme, se toman decisiones conjuntamente. Esto son relaciones adultas sanas y equilibradas. Nos relacionamos desde un mismo nivel de respeto.

¿Como puedo saber si estoy en una relación sana?

• mi pareja me ayuda a sacar mi mejor versión, siento que crecemos juntos
• acudo a mi pareja cuando tengo un problema y me siento acompañada
• considero que mis niveles de autonomía son correctos, son los que quiero tener
• doy y recibo
• cuido y me cuidan
• tomamos las decisiones conjuntamente

Las relaciones de dependencia sana con nuestros hijos deberán ser relaciones de dependencia vertical (niños pequeños) y las relaciones de dependencia sana entre adultos, deberán ser horizontales.

Vamos a ver cómo algunas relaciones dependientes pueden llegar a ser tóxicas, si no son equilibradas y reguladas.

Existen diferentes momentos hasta que se forma la pareja.

El amor romántico con el que hemos sido educados, mediante los cuentos de príncipes y princesas, sobretodo las niñas, hace que nos llevemos la creencia de que a pesar de todos los problemas que puedan surgir en una relación, tendremos un final feliz o que el amor es peligroso o trágico, que hay que luchar para conseguirlo (Romeo y Julieta, los amantes de Teruel, etc.).

En realidad, el enamoramiento es un “estado de imbecilidad mental transitoria” (Ortega y Gasset), es un estado obsesivo donde suele haber un deseo alto y donde no vemos los “defectos” del otro. Después de este periodo de enamoramiento, pasamos de la pasión a la acción, ya no existe la chispa, hay que buscar los momentos de intimidad , tener intereses comunes, crecer en la misma dirección… todo esto es posible desde una relación de dependencia emocional sana.

¿ Cuales son los pilares que ayudan a mantener una relación de dependencia sana ?

• el respeto: comprendo y valoro al otro, no lo juzgo, le apoyo, tengo empatía hacia él/ella
• la aceptación: sé quien es la otra persona, conozco los aspectos que no me gustan tanto y también conozco y aprecio aquellos que me hacen sentir bien. Éstos últimos compensan los primeros.
• la admiración: admiramos a la persona, al ser humano, porqué nos inspira, por sus cualidades. Es importante no idealizar. Nadie es perfecto y si idealizamos pueden llegar las expectativas y con ellas, la decepción.
• el amor: parece un obviedad, pero entendemos el amor como un amor compasivo y bondadoso. Doy y recibo, el amor es recíproco. No vamos a hacer daño adrede ni nos lo van a hacer a nosotros, al contrario, se trata de evitar hacer sufrir al otro de forma “gratuita”.
• compartir nuestros valores: no lo he mencionado hasta ahora, pero el autoconocimiento es esencial para mantener relaciones sanas, tanto de pareja como otros tipos de relaciones ¿Cómo vamos a conocer al otro si no nos conocemos a nosotros mismos? Una de las primeras cosas que trabajo con mis clientes en las sesiones de descubrimiento, son precisamente los valores personales. Son todos aquellos principios que nos mueven, son individuales y diferentes para cada persona. Posiblemente aparezcan muchos problemas en la relación si los valores de cada uno son distintos y/o muy alejados de los del otro. Los valores son como una brújula que nos guían, que nos ayudan a mantenernos en nuestra esencia, que nos definen y a los que recurrimos para tomar decisiones. No son negociables, no podemos renunciar a ellos. Por eso es esencial que la pareja comparta algunos valores importantes. Por ejemplo, imaginemos que uno de mis valores importante es la generosidad, en todos los sentidos y que mi pareja sea bastante egoísta y avara ¿ cómo pensáis que puede ser la convivencia en estas circunstancias?

Nuestros valores representaran nuestros límites y son inamovibles.

Como hemos visto, depender de forma sana es natural y entra dentro del desarrollo del ser humano. Está demostrado científicamente que las personas totalmente independientes , autosuficientes y autónomas que están mejor vistas socialmente, pueden desarrollar una patología social y emocional: problemas de empatía, soledad, etc.

Es necesario tomar consciencia de la creencia negativa que se ha instaurado en la sociedad referente a la dependencia emocional, sabiendo que es absolutamente humana y natural.

No obstante, como hemos visto, entre adultos dicha relación deberá ser horizontal, de tu a tu, desde un equilibrio, no hay sumiso ni dominante, hay regulación mutua, se resuelven los conflictos desde el respeto, la escucha, la empatía. En el caso de una relación vertical, estaríamos hablando de una relación tóxica, desequilibrada, dónde hay un dominante y un dominado.

Es importante que tomemos consciencia de los diferentes tipos de relación que tenemos en nuestra vida. Existen indicadores que nos ayudaran a identificarlos. Hemos visto algunos que son válidos para las relaciones de pareja pero se pueden extrapolar a otras relaciones personales.

Para terminar, dejo aquí algunas preguntas complementarias que os pueden orientar:

• ¿Me siento realizado/a, puedo expandirme en la relación?
• ¿Amo y me siento correspondido/a?
• ¿Me siento respetado/a?
• ¿Estoy honrado mis valores y estoy siendo yo mismo/a en la relación?
• ¿Siento que me rebajo/arrastro en muchas ocasiones?
• ¿Siento que tengo que renunciar a mis valores para agradar a mi pareja y satisfacerla?